Psychologue
pour un “burn-out” :
comprendre et surmonter l’épuisement
Qu’est-ce que l’on appelle généralement un “burn-out” ?
Le terme burn-out est communément utilisé pour désigner un état d’épuisement global. Il ne s’agit pas simplement d’une fatigue passagère, mais d’un effondrement progressif lié à une surcharge émotionnelle, professionnelle ou personnelle.
On distingue en général plusieurs formes de burn-out, car les causes et les manifestations varient :
Le “burn-out” professionnel
C’est la forme la plus connue. Elle survient lorsque la pression au travail devient trop forte et que les ressources personnelles ne suffisent plus à y faire face.
Exemples :
- Une personne qui doit gérer des dossiers urgents en permanence et qui finit par perdre le sommeil.
- Un salarié qui ne se sent jamais reconnu malgré ses efforts, et qui perd toute motivation.
- Un cadre qui enchaîne les réunions, mails et responsabilités, au point de ne plus avoir de temps pour souffler.
Le “burn-out” parental ou familial
L’épuisement ne vient pas toujours du travail. Le rôle de parent ou d’aidant peut aussi devenir accablant lorsqu’on se sent dépassé par la charge quotidienne.
Exemples :
- Une maman ou un papa qui jongle entre travail, enfants, devoirs, repas, sans jamais trouver de temps pour soi.
- Un parent qui culpabilise en permanence de « ne pas en faire assez ».
- Une personne qui accompagne un proche malade et qui finit par s’oublier complètement.
Le “burn-out” émotionnel ou relationnel
Il apparaît quand les relations deviennent une source d’épuisement, notamment quand on doit constamment soutenir les autres sans jamais recevoir en retour.
Exemples :
- Un professionnel de santé ou de l’accompagnement qui finit par ne plus avoir de ressources pour écouter et aider.
- Quelqu’un qui vit dans un couple ou un environnement familial conflictuel et qui se sent épuisé émotionnellement.
Le “burn-out” étudiant
De plus en plus fréquent, il touche des jeunes en formation ou en études supérieures, soumis à une pression constante de performance.
Exemples :
- Un étudiant qui révise jour et nuit, sans pause, et finit par perdre le sommeil et l’envie.
- Une étudiante qui enchaîne partiels, stage et job étudiant, jusqu’à l’épuisement.
Comment reconnaître un “burn-out”, ou état d’épuisement ?
Malgré ces différences, tous les "burn-out" ou état d'épuisement ont des points communs :
- une fatigue extrême qui ne passe pas, même après repos,
- une perte d’intérêt et de motivation,
- des difficultés de concentration, de mémoire ou de prise de décision,
- une sensation d’être vidé, coupé de ses émotions, voire «comme un robot»,
- parfois, une anxiété, une tristesse ou des douleurs physiques (migraines, tensions, troubles digestifs).
Pourquoi consulter un psychologue lorsque l’on se sent en état de “burn-out” ?
Le ” burn out” n’est pas une faiblesse : c’est un signal fort de votre corps et de votre esprit. Consulter un psychologue permet de :
- comprendre ce qui a mené à cet état,
- mettre en lumière vos besoins et vos limites,
- vous reconstruire progressivement pour retrouver énergie et sens.
Faire le premier pas
Reconnaître que vous traversez une période d’épuisement est déjà un pas important.
Vous n’êtes pas seul(e) : un accompagnement psychologique peut vous aider à retrouver votre souffle et vos ressources intérieures.
👉 Je vous invite à prendre rendez-vous pour une première consultation.
Hélène Guédon, Psychologue clinicienne à Saint-Médard-en-Jalles pour adultes, enfants, adolescents : Je vous reçois en consultation psychothérapie dans mon cabinet situé à Saint Médard en Jalles, à moins de 15 minutes de Le Haillan, Le Taillan Médoc, Saint Aubin de Médoc et Mérignac
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